Halun erot ja haluttomuus parisuhteessa

Väestöliiton oppaan mukaan lähes jokaisessa parisuhteessa keskustellaan jossain vaiheessa siitä, miten molemmat voisivat olla tyytyväisiä yhteiseen seksielämään. On tavallista, että toinen haluaa seksiä useammin kuin toinen, ja ero voi vaihdella suhteen eri vaiheissa. Tilanne ei kerro, että suhteessa olisi jotain pielessä. Se kertoo, että kaksi erillistä ihmistä elää samaa arkea.

Eriparisuus ei ole sama asia kuin haluttomuus

Halujen eriparisuudella tarkoitetaan sitä, että kumppanien halut ovat eri tahtisia: toinen haluaa useammin, toinen harvemmin. Väestöliiton oppaan mukaan eriparisuus sekoitetaan usein haluttomuuteen. Se, mikä toisesta tuntuu haluttomuudelta, on toiselle täysin tavallinen olotila.

Haluttomuudella tarkoitetaan tilaa, jossa halua ei juuri ole. Se voi olla pitkäaikainen ominaisuus, tai se voi liittyä tiettyyn elämäntilanteeseen tai tiettyyn kumppaniin. Oppaan mukaan haluttomuuden määrittelee jokainen itse. Taustalla voi olla esimerkiksi stressiä, väsymystä, kiirettä, huonoja tai kivuliaita seksikokemuksia, huono itsetunto, kielteinen suhtautuminen omaan kehoon tai sairaus, jota ei ole vielä todettu.

Halu ja kiihottuminen ovat eri asioita

Väestöliiton oppaan mukaan seksuaalinen halu ja kiihottuminen ovat kaksi eri asiaa: halu herää mielessä, kiihottuminen näkyy kehon reaktioina. Ne kulkevat usein yhdessä, mutta eivät aina. Oppaan mukaan useimmat kaipaavat oman halunsa heräämiseksi kokemusta siitä, että tulevat ymmärretyiksi, nähdyiksi ja halutuiksi.

Keho voi myös reagoida kosketukseen, vaikka mieli ei ole mukana. Kiihottumista ei siksi pidä tulkita suostumukseksi. Jokaisella on oikeus kieltäytyä tai lopettaa, ja seksiin on turvallista suostua vasta, kun myös kieltäytyminen tuntuu turvalliselta.

Mitkä asiat vaikuttavat haluun

Väestöliiton oppaassa kerrotaan Parisuhdekeskus Katajan vuonna 2023 tekemästä kyselystä. Sen mukaan haluun vaikuttavat muun muassa:

• tunne siitä, että toinen pitää viehättävänä ja että on haluttu, rakas ja tärkeä
• luottamus, turvallisuus ja rentous
• omat ajatukset ja mielikuvat sekä fantasiat
• fyysinen ja psyykkinen väsymys
• hormonit, kuukautiskierto ja vaihdevuodet.

Saman kyselyn mukaan haluttomuutta tai halujen kohtaamattomuutta aiheuttavat eniten arvostuksen tunteen puute ja heikko tai puuttuva tunneyhteys. Myös perheellistyminen, kokemus epätasa-arvosta, ristiriidat, sairaudet ja uskottomuus vaikuttavat.

Elämäntilanne ja terveys

Halu vaihtelee elämän aikana. Väsymys, kiire, stressi, sairaus ja perheellistyminen vievät voimia, ja se näkyy usein myös halussa.

Terveyskirjaston mukaan vaihdevuosiin liittyvä estrogeenin puute voi lisätä haluttomuutta, mutta vaikutus on yksilöllinen: kaikilla halu ei muutu, ja joillakin seksielämä jopa kohenee. Terveyskirjasto suosittelee ottamaan kumppanin mukaan asian selvittelyyn myös silloin, kun syy on vaihdevuosissa. Vaihdevuosien jälkeen emättimen limakalvo voi ohentua ja kuivua, jolloin yhdyntä voi sattua. Kuivuuteen on hoitoa, ja asiasta kannattaa kysyä lääkäriltä. Terveyskirjasto mainitsee myös liukuvoiteet.

Miltä eriparisuus tuntuu

Halujen erot herättävät vaikeita tunteita molemmissa. Enemmän haluava voi tuntea itsensä torjutuksi ja kelpaamattomaksi. Vähemmän haluava voi tuntea syyllisyyttä, painetta ja riittämättömyyttä. Väestöliiton oppaan mukaan seksiin painostaminen ja toisaalta jatkuva torjuminen johtavat usein siihen, että seksistä tulee ahdistusta aiheuttava ja vältelty asia.

Siksi ratkaisuksi ei riitä, että toinen "suostuu useammin" tai toinen "lakkaa pyytämästä". Kumpikin tapa jättää tunteet käsittelemättä.

Miten tilanteesta voi puhua

1. Puhukaa muualla kuin sängyssä. Aiheesta on helpompi keskustella rauhallisena hetkenä kuin torjunnan jälkeen.
2. Kuvatkaa omaa kokemusta, älkää toisen vikoja. "Kaipaan sinua lähelleni" on eri asia kuin "et koskaan halua".
3. Erottakaa läheisyys ja seksi. Halailu, suihku yhdessä tai hieronta voivat olla arvokkaita sellaisenaan. Kun kaikki kosketus ei tarkoita odotusta seksistä, kosketus voi lisääntyä.
4. Selvittäkää, mikä juuri teillä vaikuttaa. Onko kyse väsymyksestä, arjen epätasaisesta kuormasta, riidoista, terveydestä vai jostain muusta?
5. Kokeilkaa rakenteellisia keinoja. Yhteinen aika kalenterissa voi tuntua suunnitelmalliselta, mutta monelle se vähentää painetta arvailla.

Halun kaksoiskontrolli -harjoitus

Väestöliiton harjoituksessa kirjataan ylös neljä asiaa, jotka estävät omaa halua, ja neljä asiaa, jotka herättävät sitä. Kummastakin listasta yliviivataan vaiheittain vähiten merkittävä, kunnes jäljellä on yksi tärkein. Harjoituksen voi tehdä yksin tai kumppanin kanssa. Yhdessä tehtäessä kumpikin täyttää omansa kertomatta toiselle, ja tuloksista keskustellaan vasta lopuksi: mitkä asiat estävät halua ja miten sitä tukevat asiat saisivat arjessa enemmän tilaa.

Uudet tavat olla yhdessä

Oppaan mukaan uusia keinoja kannattaa ottaa käyttöön vasta, kun kumppanin kanssa on keskusteltu. Oppaassa mainitaan esimerkiksi kosketuksen vaihtelu, liukuvoide ja seksivälineet. Myös kysymys- ja keskustelupelit voivat olla yksi tapa aloittaa. Oppaan mukaan mikään näistä ei korvaa keskustelua seksuaalisuudesta kumppanin kanssa.

Oma ja yhteinen seksuaalisuus

Parisuhteessa on kaksi ihmistä, joilla kummallakin on oma seksuaalihistoriansa, omat toiveensa ja oma tapansa kokea nautintoa. Väestöliiton oppaan mukaan kumppanit määrittävät itse omat ja yhteiset rajansa, ja on tärkeää keskustella siitä, miten ja minkä verran seksuaalisuutta toteutetaan yhdessä. Kaikkia fantasioita ja mielihaluja ei tarvitse jakaa, ja jokaisella on oikeus yksityisyyteen myös parisuhteessa. Kun kaiken seksuaalisuuden ei tarvitse mahtua yhteiseen seksiin, halujen ero voi tuntua pienemmältä.

Milloin kannattaa hakea apua

Apua kannattaa hakea, jos halun erot aiheuttavat toistuvaa pahaa oloa, riitoja tai etääntymistä, tai jos asiasta ei pysty puhumaan kahden kesken. Väestöliiton oppaan mukaan silloin kannattaa kääntyä ammattilaisen, esimerkiksi lääkärin tai seksuaalineuvojan, puoleen. Myös seksuaaliterapeutti tai parisuhdeterapeutti voi auttaa keskustelun alkuun.

Jos halu on muuttunut äkillisesti tai muutokseen liittyy kipua, masennusoireita tai muita terveysmuutoksia, ota yhteys terveysasemaan. Taustalla voi olla hoidettava syy, kuten sairaus tai hormonimuutos.